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常用电脑时怎样保护我们的眼睛!

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发表于 2017.6.9 15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
对于整天盯着电脑的电脑族来说,tpsbest.com电脑族应该如何保护好眼睛呢,很多食物中含有的微量元素就有保护眼睛和视力的作用,哪些微量元素可以保护我们的眼睛呢,我们一起来看一下。
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1、维生素A
富含维生素A的食物
一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;
微信图片_20170609145451.jpg
2、β-胡萝卜素
β―胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一,也是橘黄色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。对治疗眼睛有重大作用。
富含β-胡萝卜素的食物
微信图片_20170609145504.jpg
β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的,橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)。大体上,越是颜色强烈的水果或蔬菜,越是富含β-胡萝卜素。
微信图片_20170609145512.jpg
3、维生素C
应多补充维生素C。
富含维生素C的食物
含维生素C的食物有很多,其中含量最高的是樱桃,其次还有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等
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 楼主| 发表于 2017.6.9 15:37 | 显示全部楼层
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